مكملات أوميغا 3: لماذا تعتبر ضرورية لأسلوب حياة صحي؟

مقدمة:

في عالمٍ تتزايد فيه أهمية الحفاظ على الصحة والعافية، برزت مكملات غذائية مثل زيت السمك أوميغا 3 كخياراتٍ شائعةٍ لمن يتطلعون إلى تحسين صحتهم. أحماض أوميغا 3 الدهنية، المعروفة بفوائدها الصحية الفعّالة، ليس من السهل الحصول عليها دائمًا من خلال النظام الغذائي وحده، خاصةً إذا كان تناولك للأسماك الدهنية محدودًا. مع مكملات زيت السمك أوميغا 3، يمكنك تلبية احتياجاتك اليومية من أوميغا 3 بسهولةٍ من خلال كبسولة هلامية واحدة يوميًا. لنتعمق في ماهية أوميغا 3، وما الذي يميز هذا المكمل الغذائي، وكيف يُمكن أن يُفيد صحتك.

ما هو أوميغا 3:

قبل أن تبدأ بتناول المكملات الغذائية يجب أن تعرف عنها، وإليك ملخصًا عن ما هو حمض أوميجا 3 الدهني.

• أحماض أوميغا 3 الدهنية هي دهون أساسية لا يستطيع الجسم إنتاجها بنفسه. وهي نوع من الدهون المتعددة غير المشبعة التي تلعب دورًا أساسيًا في وظائف الجسم المختلفة، بما في ذلك وظائف الدماغ، وصحة القلب، والسيطرة على الالتهابات. ولأن أجسامنا لا تستطيع تصنيع أوميغا 3، فنحن بحاجة إلى الحصول عليها من مصادر غذائية أو مكملات غذائية.
• هناك ثلاثة أنواع رئيسية من أحماض أوميغا 3 الدهنية:

• حمض إيكوسابنتاينويك (EPA)
• حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA)
• حمض ألفا لينولينيك (ALA)
  
  

ربما تتساءل لماذا فقط EPA وDHA وليس ALA:

• حمض ألفا لينوليك (ALA) نباتي. غالبًا ما يتحول إلى حمض إيكوسابنتينويك (EPA) وحمض دوكوساهيكسانويك (DHA) بكميات صغيرة في الجسم، لكن هذه العملية ليست فعالة جدًا، لذا يُنصح بالحصول على حمضي إيكوسابنتينويك (DHA) وحمض إيكوسابنتينويك مباشرةً من الأسماك.
• تبدأ عملية الاستخلاص بأسماك مُستقاة من مصادر مستدامة، عادةً ما تُصطاد من مياه المحيطات الباردة. تُختار هذه الأسماك لغناها بأوميغا 3. بعد حصادها، تُنقل إلى منشآت المعالجة، حيث يبدأ استخلاص الزيت. بعد تكرير الزيت وتركيزه، يُغلّف عادةً في كبسولات هلامية لسهولة استهلاكه.
  
  

الآن دعونا نركز على الفوائد الصحية لزيت السمك أوميغا 3:

• يعمل على تعزيز صحة قلبك.
  يمكن أن يؤدي تناول أحماض أوميجا 3 الدهنية بانتظام إلى تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. تحتوي أحماض أوميجا 3 الدهنية على نسبة عالية من حمض إيكوسابنتينويك، الذي ثبت أنه يقلل مستويات الدهون الثلاثية، ويخفض ضغط الدم، ويساعد في منع تراكم اللويحات في الشرايين.

• يدعم وظائف الدماغ والإدراك.
  إذا كنت تعاني من مشاكل في التركيز أو الذاكرة، فقد يكون زيادة تناول أوميغا 3 هو الحل حيث يلعب DHA دورًا حاسمًا.

• يقلل من آلام المفاصل والالتهابات.
  يُبلغ العديد من المصابين بهشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي عن انخفاض آلام المفاصل وتحسين حركتها بعد تناول مكملات أوميغا 3 بانتظام. يُعرف حمضا EPA وDHA في مكملات أوميغا 3 بخصائصهما المضادة للالتهابات، مما يُساعد على تقليل تصلب المفاصل والألم والتورم.

• تعزيز صحة العين.
  حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) هو مُكوِّنٌ هيكليٌّ لشبكية العين، وتناول كمية كافية منه يُساعد على دعم صحة العين على المدى الطويل. تُظهر الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون كمياتٍ أكبر من أحماض أوميغا 3 الدهنية أقلُّ عُرضةً للإصابة بالتنكس البقعي، وهو سببٌ رئيسيٌّ للعمى.

• يحسن صحة الجلد.
  إذا كنت تعاني من جفاف الجلد أو التهابه، فإن تناول أحماض أوميجا 3 الدهنية بانتظام يمكن أن يساعد في تحسين مظهره وصحته بشكل عام.
  
  

من يحتاج إلى حمض أوميجا 3 الدهني؟

• إذا كنت من المحترفين المشغولين الذين يعانون من مشاكل في التركيز والذاكرة، فإن أحماض أوميجا 3 يمكن أن تساعد في تحسين وظائف المخ.
• إذا كنت تعاني من آلام أو تصلب المفاصل، فإن أحماض أوميغا 3 يمكن أن تقلل الالتهاب وتخفف الانزعاج.
• إذا كان لديك تاريخ عائلي للإصابة بأمراض القلب، فإن تناول أحماض أوميجا 3 يمكن أن يساعد في خفض الدهون الثلاثية وتحسين صحة قلبك بشكل عام
• مع تقدمك في العمر، يمكن أن يحمي تناول أوميغا 3 بانتظام بصرك؛ على سبيل المثال، قد يقلل من خطر الضمور البقعي، مما يحافظ على حدة بصرك لسنوات قادمة.
  
  

لماذا يعتبر زيت السمك الطبيعي أولادول أوميجا 3:

زيت السمك الطبيعي "أولادول " أوميغا 3 خيار ممتاز. بفضل مزيجه القوي من حمضي إيكوسابنتينويك ودوكوساهيكسانويك، يدعم صحة القلب، ووظائف الدماغ، ومرونة المفاصل، وغيرها الكثير - كل ذلك في كبسولة هلامية يومية واحدة. سواء كنت تهدف إلى تقليل الالتهاب، أو تحسين الوظائف الإدراكية، أو مجرد تعزيز صحتك العامة، فإن هذا المكمل الغذائي سيُحدث فرقًا ملحوظًا في صحتك.